Mentale Stärke

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Kampfkunstakademie - Stefan Jöhnk
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Mentale Stärke - Kiel - Kampfsport

Mentale Stärke

Du bist auch mental stark? Denn ein starker Körper alleine ist kein Garant für den sportlichen Erfolg. Um das eigene Potenzial abzurufen, bedarf es auch einer soliden mentalen Stärke. Sie hilft dir dabei, Herausforderungen anzunehmen, Probleme zu bewältigen, und Fortschritte sowie Erfolge zu erreichen. Wenn du mental stark bist, dann quälen dich nicht so viele Unsicherheiten und du lässt dich auf deinem Weg zum Ziel nicht von Rückschlägen entmutigen.

Jeder von uns ist anders, aber jedem von uns stehen Möglichkeiten zur Verfügung, um mentale Stärke zu trainieren und ohne Angst und mit viel Power durchzustarten. Das kommt uns dann im Beruf und im Sport zugute.

Was kannst du tun?

Unterschätze niemals die positiven Auswirkungen einer gründlichen Vorbereitung. Wenn du z.B. eine Prüfung vor dir hast, dann wirst du dich in der Prüfung sicherer fühlen, wenn du so oft wie möglich trainiert hast, sodass du in der Prüfung deine Leistung ohne großes Nachdenken abrufen kannst.

Bedenke außerdem, dass eine positive Grundhaltung viel bewirkt. Wenn du dich pausenlos in Frage stellst und dich in einem negativen Gedankenkarussell bewegst, kann daraus kein Erfolg resultieren. Übe, deine Gedanken in positive Bahnen zu lenken! Sag dir selber, dass du das Ziel erreichen kannst!

Hol‘ auch Menschen aus deiner Umgebung mit ins Boot, die dir den Rücken stärken und dich ermutigen. Das tut der Seele gut und gibt mentalen Rückhalt.
Versuche, dir das Ziel vor Augen zu führen und dir die Übungen, die du ausführen wirst, vorzustellen. Versuche auch, das Ziel mit guten Gefühlen zu verknüpfen, indem du dich in eine vergleichbare Situation versetzt, die du bewältigt hast. Führe dir zum Beispiel vor Augen, wie gut es sich angefühlt hat, als du deine letzte Prüfung bestanden hast.

Wenn du immer wieder über negative Gedanken stolperst, dann ignoriere sie nicht, sondern setze dich (schriftlich) mit ihnen auseinander. Das hilft dir dabei, sie zu ordnen und sie zu bewältigen. Achte darauf, dass du auch an ähnliche Situationen zurückdenkst, die du schon erfolgreich bewältigt hast. Erinnere dich an schon gezeigte mentale Stärke!

Und wenn dann die entscheidende Situation ansteht: ziehe dich zurück, vergiss das Atmen nicht, und führe dir noch einmal das Ziel positiv vor Augen.

Du schaffst das!